“男人活得太累”已是不爭的事實，特別是中年男性，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔，從而成為心理負荷最重的人群。

心理研究表明，由於社會角色的差異，男性在面臨工作不安定尤其是失業的危機時，身體積累的過多壓力往往無法宣洩，易造成孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中，嚴重的還會引起神經質的偏執和狂躁等病狀。

　　大商場經理缺乏友情

　　44歲的劉先生是一家大商場的經理，然而，每天都在飯桌上觥籌交錯的他卻常自稱是“沒有任何知心朋友的人”。

　　他說，與生意場上的“朋友”來往都是為了利益在走過場，而下屬則更不可能成為知己，他平時從不願意和別人多說幾句話，“我認為要把自己的事情完成得好，就得與他人保持一種不帶任何感情色彩的關系。”在劉先生看來，激烈競爭的環境下已容不下人情的存在，人與人之間不可避免都會產生警戒之心。

　　“他的心永遠是封閉的。”他身邊所有的人都如此評價他，包括他的妻子。

　　由於多年的積累，缺乏友情支撐的劉先生變得暴躁、孤僻、愛猜忌，結果一次小小的生意挫折，就將劉先生的精神徹底擊潰了，後來，整天他將自己反鎖在屋裡，不見任何人、不做任何事，最終他被送進精神衛生中心治療。

　　很多方面男性是“弱者”

　　事實上，男性並非我們所認為的那樣強壯。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。世界衛生組織一份調查數據表明，男性的預期壽命要比女性短6年！而且即使不考慮壽命的問題，男性的生命質量也通常比女性低。

　　愈來愈多的男人，願意傾聽自己內在的聲音，也願意承認自己和女人有一樣的情緒。但他們還是謹慎地選擇，在自認最安全的“私密空間”，獨自面對。

1．車子

　　很多人都會比喻，車子是男人的“小老婆”，黏膩且私密。車門一關，就無人可打擾。開著車也可以到任何想去的地方，充分滿足男人想動的欲望。

　　2．床上

　　除了性，床上還可以做很多事。很多人會在睡前聽點音樂或看點書，那可能是一天中，惟一屬於他的時間。

　　3．電視機前

　　電視遙控器像是個有力的權柄，按一下就換了一臺，也換了個世界。下班後的男人，可從遙控器的切換獲得一點掌握的快感，也可以從呆坐凝望中，放松心情。

　　4．網絡

　　虛幻的網絡世界，是現代男子才享有的“私密空間”，不管是匿名上網交朋友，還是遨遊在各式各樣不同的網站，這是讓男人覺得刺激卻又放松的地方。

　　5．辦公室的樓梯間

　　當工作壓力排山倒海而來時，樓梯間或茶水間就成了男人的“私密空間”，不管是聊天，還是喝杯咖啡，能立刻放松、轉換心情，就是最好的地方。

　　6．健身房或運動場

　　男人是十足的行動派，跑步或練舉重，可以完全不需要開口說話，還可以安靜地沉浸在自己的世界裡，同時又能鍛煉身體、舒緩壓力。

　　7．書店

　　一般人都知道，身體的生長發育需要充足的營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維它命和水等，事實上，心理“營養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。

　　給心理補充“營養素”

　　醫生認為，最為重要的精神“營養素”是愛。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。

　　當然，宣洩和疏導也是一個重要的“營養素”。無論是轉移回避還是設法自慰，都只能暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的宣洩具有治本的作用，比如當你心情壓抑時，可以去踢足球，在球場上渲洩一下心情；遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裡的不快講出來。

　　善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養素”。一個人如果長期得不到正確的批評，必然會滋長驕傲自滿的毛病，這也是心理不健康發展的表現。平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養素”。

　　除此，堅強的信念與理想、寬容博大的胸懷等也是重要的精神“營養素”。保持心理健康的關鍵是要學會自我調適，善於駕馭個人情感，主動為自己補充健康的心理營養素。

　　(實習編輯：招敏晴）