最近正是新生開學的日子，來自全國各地的大一新生陸續的到學校報道，很多的孩子在這之前從來沒有離開國家，在這新的環境下是不是有些感覺焦慮呢?當然也不只是這些，有點人在剛進入職場也是如此，但尤其表現在男性。那麼到底有什麼方法能紓解這種對於上學或者換環境的壓力呢?今天兩性心理學就來為您介紹兩招，有效緩解男人對於新環境的焦慮感。

　　每個人在踏入新環境時，都需要一個適應的過程，只是每個人的適應能力不同，產生的效果也不一樣。有些同學就能很快的適應新環境新生活，而有些同學會或多或少的出現某些“不良反應”，這都屬於正常現象。你應該正確認識到產生這些狀況的緣由，然後積極地去調節和改善，而不是整天為此糾結煩惱，甚至抱怨。

　　而學習自我暗示，需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，並在實踐中進行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應用。

下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：

　　1.自主訓練法。又叫適應訓練法，其中較簡單的一種方法如下：

　　(1)取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

　　(2)兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導在手心。

　　(3)不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫暖感，然後逐漸地擴散到手心全部。這時，你心理可以反復默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來。”

　　(4)做5遍深呼吸，慢慢數5下，睜開眼睛。

　1、我不想破壞我們的友誼

　　愛情大部分都是由友誼慢慢演變而來的。現在女追男已成為了一種時尚，畢竟女性主動的話更容易成功。當有一天你跟他說想讓你們的感情超友誼的時候，他或許會有一副矜持的樣子，說“我不想破壞我們的友誼”，那麼你就不要抱任何希望了。

　　任何一個男的都會為了接近你而不在乎斷送“友情”，他也不可能因為害羞和自卑而害怕得不敢追你，他唯一“害怕”的只是他對你是那麼的“無動於衷”，他不會不知道怎麼聯絡你的手機，email，im，除非他不想找到你，除非他不愛你!

　2、我很忙

　　“我很忙所以忘了”在戀愛中經常聽到男人這樣說。可是他真的很忙嗎?

　　“忙”是男人最常用的借口，不管他是在和其他人約會還是在應酬，一個忙字就可以很好地把女朋友給應付過去了。有時候他說忙代表著他在做一些不想讓你知道的事，有時候，忙只代表了他沒把你們的約定放心上，全然忘記了。如果他真的愛你就不會忘記，因為忘記說明他不在乎你失望。“忙”就是戀愛上的大規模殺傷性武器，是“混蛋”的同義詞，混蛋就是用忙敷衍你的那個人。這樣的人，你覺得他還愛你嗎?

　　3、我很累

　　2.冥想放松法。你可以用一件真實的物件，如某種球類，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體，來發揮自我想象的能力，具體做法是：

　　(1)凝視手中的橘子(或其他物體)，反復、仔細地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡;然後用手觸摸它的表面質地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什麼氣味。

　　(2)閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印象。

　　(3)放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘子裡。那麼，想象一下，裡面是什麼樣子?你感覺到了什麼?裡面的顏色和外邊的顏色一樣嗎?然後再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。

　　(4)想象自己走出了橘子的內部，恢復了原樣，記住剛才在橘子裡面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然後做5遍深呼吸，慢慢數5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。

　　自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達到心理衛生、心理預防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場，反復告誡自己“沉著、沉著”;在榮譽面前，自敲警鐘“謙虛、謙虛”;在遭遇挫折時，安慰自己“要看到光明，要提高勇氣”等等。