保護男人攝護腺吃這些食物

攝護腺疾病是男性常見疾病，男性想要健康就要學會保護攝護腺、預防攝護腺疾病，那麼，男性該如何保護攝護腺呢？男性保護攝護腺可以多吃下面介紹的20種食物。

男人吃什麼對攝護腺好？

1、石榴

研究發現，石榴提取物能減緩攝護腺癌細胞的產生，加速癌細胞自站長統計毀。還有研究發現，石榴能有效遏制攝護腺腫瘤。

2、桔子

桔子中含有紅桔素、川皮苷和維它命。研究發現含有大量維它命C的飲食會使患攝護腺癌的幾率明顯降低。

3、蘋果

蘋果向來是營養學家大力推薦的健康水果。據報道，台灣(都是發來東南亞制造的)的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護攝護腺。研究者選取了78名患有慢性攝護腺炎的人為研究對象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規治療中，他們要求一半人每天吃1—2個蘋果，另站長統計外一些人不吃。結果，在排除了其他生活因素影響後，堅持吃蘋果的人康復效果仍然優於不吃蘋果者。

4、堅果

堅果富含有益攝護腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低攝護腺癌風險。

5、番茄

番茄中的番茄紅素能夠除掉攝護腺中的自由基，保護攝護腺。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了攝護腺“保護網”。一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調後，更易於人體吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

6、豆類

調查表明，經常食用豆類食品的男性，患攝護腺癌的風險比不常吃豆類的男性低。豆類制品經胃腸道消化、吸收後，會產生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫睪酮，對攝護腺起保護作用。做成湯汁飲用往往能更好地發揮功效。

7、全麥玉米餅

全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發現含有充分站長統計可溶性纖維素的食物可降低患攝護腺癌的風險。

8、三文魚

富含約砲米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止攝護腺腫瘤發展。研究發現，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期攝護腺癌危險。

9、牡蠣

台灣營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護攝護腺的重任。2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，是保護攝護腺的最佳食物之一。

10、動物內臟

動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要組成部分，男性保養攝護腺可多吃動物內臟。

11、胡蘿卜

男人應該多吃一些胡蘿卜。據英國《每日郵報》報道，浙江大學的學者進行的一項最新研究發現，經常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性得到攝護腺癌的風險降低近1/5，特別是胡蘿卜。發表在《約砲洲營養學期刊》上的這項研究成果表明，每周至少食用3次胡蘿卜的男性得到攝護腺癌的可能性會減少18%。研究者認為，胡蘿卜含有大量的類胡蘿卜素，特別是β-胡蘿卜素和番茄紅素，這兩種物質都能減輕氧化應激反應對細胞造成的損傷，從而起到抗癌的效用。

12、菠菜

對於男性的攝護腺來說，最怕遇到的就是攝護腺充血的情況，因為這往往會誘發攝護腺炎或是攝護腺癌。菠菜最顯著的優點是葉酸和鐵的含量很高，而這兩種物質能夠促進人體內紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，可以有效緩解攝護腺充血的問題，保護攝護腺。

13、蘑菇

研究發現，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸（ERT）可保護身體細胞，防止包括攝護腺癌在內的多種癌症。

14、南瓜籽

南瓜籽油可防止攝護腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和約砲米伽3脂肪酸，可降低攝護腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益攝護腺健康。

15、西蘭花

西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿卜硫素和吲哚，能降低攝護腺癌風險。此外，除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

16、洋蔥

洋蔥含有一種稱為“槲皮黃素”的化合物，這是目前已知最有效的天然抗癌物質之一，實驗表明，它能防止細胞生物化學機制出現變異。洋蔥還含微量元素硒，是一種很強的抗氧化劑，能幫助消除體內自由基，增強細胞代謝能力。中醫認為，食用洋蔥過多易引起發熱症狀，每次攝入洋蔥不宜超過50克，切去根部，剝去老皮，洗凈泥沙，生、熟食均可。

17、蔥蒜

意大利醫學醫生針對蔥蒜對攝護腺增生疾病的作用展開了調查，結果發現，經常食用洋蔥、蒜類對預防攝護腺增生大有好處。研究顯示，每天攝入少量蔥蒜類蔬菜的人，可將罹患攝護腺癌的風險減少50%。在中醫理論中，認為蔥蒜辛散通陽，能夠破除寒氣積滯，從而對於壅塞、增生性的疾病，以及易產生淤滯體質的人而言有助於流通血氣。

18、雞肉

一塊雞胸肉就足以提供人體一日所需的硒。而資料統計顯示，每日補充足量硒的男性死於攝護腺癌的可能性要低很多。

19、花粉提取物

花粉提取物是最新的研究成果，不少治療攝護腺疾病的藥中都添站長統計加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麥花粉，由於蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒有糖尿病的男性，適當吃些蜂蜜也會有保護攝護腺的作用。

20、綠茶

多項研究發現，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低攝護腺癌風險。

男人吃什麼保護攝護腺？上面為大家介紹了保護男人攝護腺的20種食物，男性朋友想要保護攝護腺就可以多吃這些食物。