痛經非常的討人厭，有的*質不太好，在經期的時候就會出現痛經的現象，非常的痛苦。有痛經的人非常害怕月經的到來，因為月經來了，又表示自己又要受罪了。其實twmans告訴大家，痛經不要那麼的悲觀，可以吃一些食物來緩解痛經的。下面twmans就為大家推薦一些可以緩解痛經的食物。

1、榴蓮

榴蓮是水果之王，氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。吃榴蓮有很好的活血散寒的功效，經期的女性吃一些可以很好的緩解痛經的症狀，可以讓腹部的溫度上升，是體寒人群很好的補品。

2、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維它命A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很增長。吃蘋果可以很好的調節血脂，可以擴張血管，解除痛經的痛苦。蘋果裡面還含有糖素和鎂元素，有很好的鎮痛效果。

3、紅糖

中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效。喝紅糖可以很好的加速血液的循環，還有調經的好處，所以經期的時候喝一些紅糖水可以很好的緩解痛經，還能漸入佳境氣色，讓精神更加的好。

4、桑葚

桑葚有漸入佳境皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，並能順延衰老。

其實即使自己有痛經的話，也不要給自己太大的壓力了。從上述的知識我們可以看出，很多食物都是可以緩解痛經的，而且對於月經的好處也是很多的。如果大家平時還是經常出現痛經的話，就嘗試一下上述的食物，緩解痛經的功效很大哦。