現在，有越來越多的男性朋友們因為成天忙於工作，並且還整天得兼顧住自己的家庭，造成男性朋友們都沒有多餘的時間去健身管健身了。但是，就算去健身的男性朋友也沒有掌握好健身的鐵律。那麼，男性健身有哪幾個鐵律呢?

　　專心至上

　　專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。

　　恒心毅力

　　健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。

　　呼吸的節奏

　　這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。不論是哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好。

　　要冷靜

　　很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至於表情特多，牽動一臉的肌肉，然後再生出一臉的皺紋。健身一定要冷靜，做運動時候盡量保持“面無表情”，專注於要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免於加速老化的命運了。

　　通過以上的介紹，大家應該都了解到了男人去健身時應該注意的鐵律了吧，其實不僅是健身，我們在生活中做任何事情都應該有自律的正確態度，以此之外，希望大家還能夠經常性的給自己創造一個釋放壓力的機會。

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