水果是我們每天也必不可少的，雖然男人沒有女人愛吃這些東西，但是如何吃水果，什麼時候吃水果也關系到男性飲食的健康問題，今天我們就給大家介紹下飯後吃水果的壞處有哪些?

　　(1)水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。

　　(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

　　(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強吸水性，吸水後膨脹會增加保障幹，當纖維素過多的時候，還會影響維它命、微量元素的吸收。

　　(4)需要減肥的人群，如果飯後大量吃水果，會因能量過多而造成肥胖。

　　相反，飯前進食一定量的水果有很多好處

　　首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維它命C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。

　　其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。

　　第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

　　之前的我都會認為飯後吃水果的壞處沒有這麼嚴重，今天了解之後才發現吃水果的時間很有講究的，男性飲食健康也不外乎這些東西，所以男人要學習這些和*健康有關的學問。

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