要說男人最煩什麼，我想很多男人最惆悵的一件事就是摸著自己的大肚子，感嘆為什麼自己錢包沒鼓，肚子卻鼓了起來。面對球一樣的肚子，顏值再高的男人也駕馭不了這樣的大肚子啊。其實男人肚子變大絕不僅僅是不合理的飲食造成的，更重要的一點，就是男人有一件事情總是做太晚，導致肚子不斷變大。

　　其實這件事情每個男人都有在做，就連twmans每天這事情都做得非常晚，這一事就是我們每天都會做的睡覺。

　　睡覺是我們每天都必須要做的事情，因為隻有這樣，我們的精力才得以恢復，這樣才能在第二天有著充沛的精力。

　　但是由於各種各樣的因素，很多男人睡得非常晚，通常都是凌晨才睡覺，我們都知道晚睡會讓我們精神狀態變差，那麼為什麼晚睡會讓男人肚子變大呢?

　　晚睡為什麼會讓男人肚子變大

　　1、肚子是最容易胖的部位

　　肚子變大其實說白了，就是身體發福了，那麼為什麼肚子容易長肉呢?

　　這是因為我們的肚子其實是非常缺少鍛煉的，我們每天做任何事情其實都是在鍛煉自己的身體部位，唯獨肚子，得到的鍛煉最少，加上人體的腰腹部是全身毛細血管最豐富的部位，所以脂肪也就最容易堆積在肚子那裡，從而會使肚子變大。

　　2、晚睡影響新陳代謝

　　新陳代謝對於我們的身體真的太重要了，因為新陳代謝的好處一方面是促進血液流通，使我們身體的抵抗力增強，另一方面，就是新陳代謝有助我們將身體的毒素排出體外。

　　其實睡覺還有一個好處就是可以幫助身體排毒，從晚上9點向後，我們的身體各個器官就陸續進入排毒狀態，隻有在人體熟睡的情況下，身體的毒素才能順暢排出體外。

　　如果男人睡得太晚的話，那麼身體的新陳代謝變得很慢，甚至停滯，身體的各個器官毒素也會難以排出體外，從而會堆積在體內，尤其會堆積在腹部，這樣就導致腹部贅肉增多，肚子也就會變成“將軍肚”了。

　　3、晚睡容易發胖

　　除了影響身體排毒外，晚睡也是非常容易致人發胖的。

　　通常我們吃完飯的時間大概在晚上7點左右，而超過11點半後，都屬於晚睡的時間，如果在那個時候不睡覺，肚子裡的食物被消化完，導致很多人晚上就餓了。

　　這個時候就糾結了，是吃點東西睡呢?還是忍著呢?

　　其實twmans告訴你，不管睡前吃不吃東西，晚上隻要晚睡就一定會發胖。

　　如果睡前吃東西了，那麼吃完東西後，大腦的血液會湧向腸胃來幫助消化胃中食物，這樣就會導致大腦供血不足，腦部缺氧，從而會犯困，如果真的睡著了，腸胃的消化功能將會變得很緩慢，食物在腹中難以被消化，就會形成脂肪，堆積在肚子上，這樣就會形成大肚子。

　　而如果餓著肚子睡覺，是肯定會影響睡眠質量的，因為餓著肚子的時候，胃裡沒有可消化的食物，胃液就會直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，非常難受。即使睡著了，由於胃黏膜難受，導致夜裡也常常會醒來，睡眠質量非常差，而且醒來後，想吃東西的心願將會非常強烈，這個時候，很多男人由於管不住嘴巴，就會在夜間進食來填飽肚子，最終讓肚子變大。

　　不僅如此，經過研究發現，人體在睡覺的時候，身體會分泌出一種叫做“瘦體素”的荷爾蒙，這種荷爾蒙可以有效幫助我們控制體重，避免脂肪堆積，防止我們發胖，但也隻是熟睡的時候才會分泌出來。

　　如果睡得晚的話，那麼身體分泌的“瘦體素”就會非常少，缺少了“瘦體素”的控制，那麼肚子上的脂肪就會肆無忌憚的堆積在那，肚子變大也就不足為奇了。

　　怎樣改善晚睡

　　除了因為加班熬夜導致睡得晚外，更多人晚睡其實都是因為“晚睡強迫症”導致的。

　　所謂的晚睡強迫症是在人在到了該睡覺的時候不願意睡覺，或者比較拖沓，導致睡覺時間向後推遲，睡得很晚。那麼該怎樣解決“晚睡強迫症”帶來的困擾呢?

　　1、睡前泡個腳

　　我們的雙腳有著“人體第二個心臟”的說法，這是因為我們的雙腳分佈著很多穴位，這些穴位與我們身體各個器官部位想聯系，所以泡腳實際上是一種有效刺激雙腳穴位的方式，也是一種非常舒適的養生方式。

　　睡前泡腳的好處就是可以促進全身的血液循環，使大腦的血液湧向雙腳，這樣大腦因為血液量減少，導致供氧量減少，大腦就會疲倦想睡覺，所以很多人泡腳容易睡著就是這個道理。

　　另外，睡前泡腳可以讓我們整個人變得放松，所有不開心的事情都會被遺忘，沒有了壓力，沒有了煩惱，男人才會更加容易入睡。

　　2、睡前聽聽輕音樂

　　其實很多男人之所以會有“晚睡強迫症”，其實就是身上的壓力比較大，這些壓力往往來自家庭，來自工作，加上男人往往不善表達，導致壓力隻會越積越多。睡前就會想起這些不愉快的事情，大腦處在一個興奮狀態，這樣便很難入睡了。

　　睡前聽些輕音樂可以有效舒緩情緒，使人忘記不開心的事情，沉醉在音樂的旋律中，這樣就可以使男人盡快入睡。

　　睡前不要聽節奏歡快的歌曲，否則會讓大腦興奮起來，這樣就更難睡得著了。

　　3、喝一杯紅酒

　　紅酒其實是一種很好的養生保健品，而且睡前喝紅酒的好處有很多，一方面在酒精的刺激下，大腦容易疲倦，使人會昏昏欲睡，喝完酒想睡覺的原因就是這個。

　　而且紅酒可以加速身體的新陳代謝，達到排毒養顏的功效，而且對我們的心腦血管有著很好的幫助，所以睡前喝一杯紅酒是男人一個很好的選擇。