在我們日常生活中，很多男性都有這樣的小毛病，抽煙喝酒，雖然他們都知道這些是有害健康的，他們也不會戒掉，但是，男性朋友們，你們知道嗎?什麼時候抽煙的危害會更大呢?它是平常抽煙壞處的好幾倍，現在就讓男性飲食來講講，飯後不能做的事。‍

　　飯後不能做的事，你是否有了解過嗎?它關系著你的身體健康，現在就讓我們一起來了解一下飯後不能做的事:‍

　　1、飯後吸煙

　　現象：“飯後一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。

　　結果：損害肝臟、大腦及心臟血管。

　　原因：研究結果表明飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。

　　解決方案：最好是戒了，如果實在戒不了，那就看看下面的方法吧。

　　1。煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康。

　　2。維它命C對消除*內的尼古丁，提高細胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。富含維它命c的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。所以，愛吸煙者也應該是愛吃水果蔬菜者。

　　3。維它命B2能夠分解焦油裡的苯並芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外。因此，吸煙者還應多吃些富含維它命b2的食物如動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。

　　4。鐵和維它命b12能有交地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維它命b12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。

　　5。吸煙還可能造成心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。

　　2、飯後洗澡

　　現象：有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認為飯後洗澡能促進血液循環，有助於身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯後就洗個幹幹凈凈。也有人厭惡飯店裡的油煙味。可是，飯後立刻洗澡對身體的影響還真不小。

　　結果：減弱胃腸消化功能

　　原因：飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

　　解決方案：我愛洗澡，時間選好。

　　科學地講，飯前饑餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

　　3、飯後立即散步

　　現象：台灣有兩句老話，一句是“飯後百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯後不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢?

　　結果：消化不良。

　　原因：對有些人來說，飯後“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。

　　解決方案：不同的人，區別對待。

　　飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;

　　飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。

　　不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態;運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

　　4、飯後放松褲帶

　　現象：很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!

　　結果：胃下垂。

　　原因：吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會得到胃下垂。

　　解決方案：吃撐了你就慢慢走。

　　吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，惡心，甚至嘔吐等症狀，可能引發胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶爾出現吃撐了的情況，還是可以通過一種方法來環節不適的。那麼一旦吃撐了，你該怎麼辦呢?

　　人在吃的多過飽、吃撐著了以後會有四種動作：躺著、慢走、坐著、趴著。

　　醫生建議：過度飲食以後，胃內屬於擴張狀態，胃的運動比較緩慢，胃不容易排空，這個時候如果靜坐的話，對胃部排空是沒有什麼幫助的，而且靜坐以後，*處於屈曲狀態，胃部隔肌屬於相對平直的狀態，這樣有可能造成胃食管反流。

　　過飽飲食後，如果立即平躺的話，帶來的危害可能比靜坐還要大。因為過飽飲食後，胃內的壓力比較高，如果即刻平躺的話，有可能會造成胃食管反流，甚至嚴重的話會出現嘔吐，所以靜臥也不是一個很好的選擇。

　　趴著——會使胃內的壓力進一步增加，壓迫胃部，所以過抱飲食後，覺得胃脹的時候，趴下並不好。

　　慢走——可以有助於胃部的運動，讓胃盡快的排空，所以慢走是一個比較合適的選擇。吃撐後慢走可以促進圍部蠕動，使胃內的食物盡快排空，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。‍

　　以上這些都是男性飯後不能做的事，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，飯後最不可以做的就是抽煙，因為這個時間抽煙，*吸收是平常抽煙的10倍，是不是很可怕，二就是不能松褲腰帶了，這個動作很多朋友都喜歡做，吃的太飽，松一松就舒服了，可是胃就下垂了，記住不可以做哦!‍

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