性感翹臀對於男人來說是極具誘惑力的，反過來也一樣，一個擁有性感翹臀的男人同樣會讓女人迷戀不已，那麼，男人如何才能塑造一個性感翹臀呢。

　　性感美臀的標準是什麼?挺翹、圓潤、結實，還要有彈性。如今，很多男人也想擁有一個媲美美女的性感翹臀。那麼就跟住下面的小動作，一起練習吧，讓你也擁有一個翹臀。

　　翹臀動作一：俯身屈膝舉腿

　　雙手雙膝著地，膝關節成90度。動作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關節角度保持不變。腿上抬到最高處時正好與地面平行。動作不要太快，臀肌收緊。每側3組，每組20次。

　　翹臀動作二：俯身負重屈小腿

　　雙手雙膝著地同練習2，沙袋綁於腳腕處(注意不要過重)。先把一條腿向後伸直，大約與地面平行，然後用力屈膝成90度。還原後重復。每側3組，每組20次。注意動作始終要有控制，不能“甩”。

　　翹臀動作三：仰臥單腿抬臀

　　仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原後重復。每側做3組，每組20次左右。

　　翹臀動作四：窄站距負重下蹲