腎，先天之本!

中醫認為，腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為“先天之本”。

俗話說，腎好身體就好，今天，就來和大家聊聊腎臟健康!

想要保護腎臟健康，就要知道腎臟害怕什麼，從而盡量的避免，才能在養護腎臟健康方面起到“事半功倍”的效果!

腎有“六怕”，一個不沾最好!

一:怕“喝水少”

體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很難有充足的尿液，來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢!

二:怕“憋尿”

憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律，此外，經常憋尿，還造成尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，造成腎功能的下降。

三:怕“熬夜”

腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。

同時，熬夜後，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，同時那段時間還容易引起免疫力下降，而大家都應該清楚的是，免疫力下降常常會造成腎病的復發。

四:怕“咸”

飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，會增加腎臟排洩負擔。

加上攝入過多的鈉會造成體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。

給力的搭配補腎法

海萃人參1克，加枸杞子10粒，用沸水沖泡飲用，飲盡後可續水，味淡止食參。此方使用方便，費時短，喝茶時間把腎就補了。

食物的壯腎效果好

鹿茸片

鹿茸片，保健作用非常高，是良好的全身強壯(藥食同源)食品。具有補精髓、壯腎陽、補腎虛、健筋骨之功效，用於調理腎虛等症狀，是天然的補腎佳品。

芡實

具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維它命及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維它命A、維它命B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節男子功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有健進精蟲形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維它命。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高男子功能及精蟲的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛不堅挺等有較好的效果。

海參

可補腎益精、滋陰壯腎。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

營養美食

韓式辣炒魷魚

1、洋蔥、蒜、薑切末。

五:怕“縱欲”

“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

台灣古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。

六:怕“亂用藥”

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。

此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

牢記三個養腎方，腎一天比一天好!

第一個:茶飲護腎

生活中，想要腎臟健康，可以自己動手做點茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，不同於傳統茶飲，還能護腎排毒!

動手做:蒲公英玉麥須茶，防腎炎，促排毒

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔!

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒!

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載:玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康!

動手做:紅棗枸杞茶，補腎氣，促排毒

枸杞歸腎、肝經，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。

枸杞對肝腎具有很好的滋補功效，在中醫理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨;腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

枸杞泡水可以起到補腎氣、養血、延緩衰老的作用，是一種滋補的好食物，對於身體健康十分有益。

紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。

二者搭配在一起，對於腎臟健康十分有好處!

第二個:揉一揉耳朵，腎好你更好

《內經》雲:“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣”。

所以，人體的人多，也被稱為“腎開關”，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果!

搓彈雙耳法

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。熱手按摩全耳

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反復按摩背面，反復按摩5~6次。

第三個:多吃黑色食物

黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。

黑豆

黑豆被古人譽為“腎之谷”，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑豆還含有維它命B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白發、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。

黑米

黑米也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，其維它命B1和鐵的含量是普通大米的7倍，冬季食用對補充人體微量元系大有幫助。