飲食養生對於男性來說，是一個非常不錯的選擇，哪些食物適合男性進補呢?趕緊進入文章去學習吧!

　　火雞胸脯

　　建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

　　每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維它命B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。

　　橄欖油

　　建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位。

　　橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。

　　隻要每天在我們的食物中加入一兩勺的橄欖油，你就能夠輕松的攝入足夠的蛋白質。而且食用橄欖油，還能幫助我們減輕炎症帶來的疼痛以及腫脹，這是因為橄欖油中含有與抗炎藥相同的抗炎蛋白成分。

　　雞蛋

　　建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量。

　　營養學家表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維它命——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。雞蛋裡幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。

　　黑豆

　　建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位。

　　雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，並產生飽足感。

　　其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。

　　綠茶

　　建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

　　從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆症，綠茶幾乎對每種主要病症都能起到作用。不管是熱水還是冷水，隻要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。