對男性來說，腎臟功能的好壞是非常重要的，有一個比較好的腎臟，不但有助於身體的健康，也有助於夫妻生活的和諧，要想使腎臟健康平時要適度的運動，要加強飲食調養，可以適當的吃一些牡蠣，韭菜，羊腎，枸杞子等食物，都有很好的食療保健的功效，具有強腎壯腎的效果。

淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維它命、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維它命。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。

韭菜

韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。

羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維它命 A、維它命E、維它命 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效，適用於腎虛者食用。

枸杞子

枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。