現在男人工作、學習、生活等諸多事務繁忙，特別是不少男人在事業中風生水起，脫穎而出，成為佼佼者，但是，隨之而來的是身心健康受到一定的損害，通宵達旦地工作、學習，忙碌的生活，給自己補充營養、健身的時間極為有限。必須要盡量利用有限的時間，將自己的飲食有益於更大化的養生。對男人養生有益的食物包括哪些呢?

　　火雞的胸脯肉值得食用。能夠促進*的肌肉生長，還富含維它命B、微量元素鋅，加速細胞的營養、生長，還有具有抗癌作用的硒。富含氨基酸，沒有多餘的飽和脂肪，既營養，又不增加脂肪。

　　橄欖油。橄欖油富含不飽和脂肪酸，特別是對於心臟具有很好的保健作用。還含有抗炎作用的蛋白，能夠減輕疼痛、腫脹的病理現象。

　　黑豆。黑豆是平時常看到的食物，經常食用，可以使精力充沛，而且耐餓。其中富含纖維素、大量的蛋白質，沒有增加過多脂肪的飽和脂肪類物質，適用於平時經常食用。

　　綠茶的作用多多，抗癌、減肥、延緩老年人癡呆的情況，夏天喝冷飲，冬天喝熱飲，不僅爽口味美，而且起到很好的保健作用。

　　雞蛋對於我們來說，是非新竹悉的食物。富含促進肌肉生長的氨基酸，還有增強記憶力的膽堿素;牛奶等奶制品對*健康的重要性是不言而喻的，其中含有豐富的鈣、蛋白質。

　　水的保健作用。每天應該和適量的水，促進體內有毒物質及時排除，而且*的所有器官組織需要水分，才能夠發揮應有的功能，食物的消化吸收、機體的新陳代謝等生理活動都無法正常進行。

　　牛肉。富含促進肌肉生長的蛋白質、鐵、鋅、維它命、硒、磷等。特別有益於生長發育時期的男人、孩子食用，營養均衡，又不增加過多的脂肪。

　　酸奶。富含鈣、有益菌群，盡量喝一周以內的，這樣可以保證有益菌群是處於活躍的狀態，對消化道系統的消化是有益的。

　　另外，還有菠菜、番茄、燕麥、藍莓等我們日常生活中經常見到的食物，對於男人的養生都有積極作用。

　　看了以上介紹的男人有益於養生的一些食物，會發現其中不少是自己日常生活中經常看到的，只不過是自己很少食用。現在知道了這些食物的滋補調養作用，應該積極行動起來，加強這些食物的進補，使自己的飲食更加科學、合理，簡約但是不失營養養生，使自己有更加充沛的精力迎接社會的挑戰。