現代男人的工作、學習等越來越緊張，經常為了完成計劃中的工作、學習而通宵達旦、夜以繼日的加班加點，特別是作為家庭頂梁柱，不少男人立志在自己的事業中脫穎而出，成為佼佼者。而對於已經在事業中風生水起的成功者，為了保持自身的優勢地位，必須不斷地努力打拼，身心健康受到挑戰。積極加強健康保健，進行適當地滋補調養至關重要。平時男人必須補充哪些營養物質呢?

　　現在很多人男人工作繁忙，忽略了對於自己的養生保養，殊不知，不及時補充*的必須營養素，會大大降低自己的學習、工作效率，反而影響正常的生活。平時養成良好的飲食保健習慣，積極從食物中攝取必須的營養物。

　　在平時必須注意補充維它命B6、葉酸。*內過多的高半胱氨酸會造成發生心臟病、卒中，維它命B6有助於促進高半胱氨酸分解，從而降低這些疾病的發生。在魚、粗糧、豆谷類食物中富含維它命B6。

　　應該適當補充抗氧化的食物。具有抗氧化作用的物質，特別是維它命E，能有效抑制自由基損傷血管壁，防止膽固醇堵塞血管，減少冠心病的發生。在粗糧、堅果等食物中含有維它命E，男士們應該多食用這些食物。

　　必須適量補充鋅。鋅是對於*來說是很重要的營養素，很多酶活性成分含鋅，能夠促進生長、發育，增強機體的免疫力、抗病力，很多男人存在缺鋅的狀況。男士在日常生活中應該多食用富含鋅的食物，包括海產品、瘦肉、粗糧。

　　平時應該適當補充蛋白質。蛋白質不僅增強肌肉，對於提高男人的器官組織的功能大有裨益，富含蛋白質的食物包括肉、禽、魚、豆制品。

　　為了應對現代社會的激烈競爭，不被淘汰，男人必須要有足夠的體力、精力迎接挑戰。必須要有長久的健康體魄應對壓力，不僅要堅持體育運動，促進體內器官組織的正常功能，增強免疫力，而從內進補*必須的營養物質，對於增強機體的抗病力大有裨益。使滋補保健起到實效。