在性生活中，不僅要講究技巧，還要注重心理上的完美體驗，但是人們在性生活中總是會因為各種各樣的小細節而破壞了完美健康的性愛，也難以達到性高潮。下面我們就來看看毀了健康性愛的6大殺手，親們以後在愛愛的時候一定要注意哦!

　　前戲的最佳時長

　　15分鐘，是前戲的最佳時間，如果時間未到，女性無法調動自己身體內的激情，在性愛時無法發揮到最佳;時間過長，那種久違的熱度早已經冷卻，待到性愛發生時，早已經不食滋味了。

　　15分鐘，是最完美也是最黃金的前戲時間，兩個人準備得剛剛好，進入正題的狀態也相當完美。

　　但是要注意前戲不能枯燥，在這15分鐘裡，可不僅僅只是愛撫，清香的玫瑰香薰、性感的小無言，甚至是有些蠻橫的小指令都可以發生在這個時段哦!

　　性愛前最佳運動時間

　　性愛前，不僅僅是男人要運動，作為女性的你同樣需要鍛煉起來，這樣可以增加臀部肌肉的彈性，提升女性陰道的緊致程度，提升性愛質量。但是女性經過分娩或隨著年齡增加，盆底肌會變松弛。這將直接影響性生活質量，為了時陰道更加緊致，可以借助夫妻情趣煥覺私密緊致啞鈴，它通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。

　　最佳的性愛運動：比較適合兩個人在性愛前一起做的運動很簡單，晚餐後，在小區的甬道中稍快地散步10分鐘，讓身體微微出汗，回到家中，洗個澡，就可以為你們的性愛做準備了!

　　英國倫敦薩裡大學的研究者進行了此項研究。他們發現，產生性愛激素的大腦區域對葡萄糖水平十分敏感。

　　當人體內缺乏葡萄糖時，很容易出現疲倦、性欲低下的問題，而葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使症狀緩解。同時，法國科學家研究發現，葡萄能阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，保持血管的暢通，這能幫助減少男性勃起功能障礙的發生率。此外。葡萄中含有的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抵抗衰老，讓身體保持年輕和激情。

　　什麼時間性愛最好

　　晚上10點，女人最易產生性幻想。美國哈佛大學醫學院的醫生通過研究發現，晚上10點左右，女性大腦的創意細胞最活躍，此時她們善於想象，而幻想的內容大多與“性”、“戀愛”有關。因此，男人最好10點前上床，與她共享激情。

　　每個月性愛的上限

　　“如果你每個月的性愛次數超過8次，身體的疲勞感就會增加。”醫生指出，不要把自己的性愛格式化，但是每個星期的性愛絕對不能超過8次!這樣一來，身體的血液循環會變慢，身體能量的儲存量自然也會降低。不但性愛時，甚至連工作時都會有疲勞感。

　　最好把性愛均勻分配--不能一個星期將性愛全部享受盡，然後其他幾個星期直接休息!最好每個星期均勻分配，一個星期2-3次性愛才是最佳選擇。

　　別一認識就急著上床

　　從彼此陌生到親密接觸平均需要6個月。相愛是個彼此認識和探索的過程，太急不能享受到戀愛的樂趣，太慢則會失去激情。

　　心理學家研究發現，在婚姻成功的夫妻中，他們從相識到發生性關系的平均時間是6個月。“6個月並不漫長，這個進度能讓你們感情和性愛都更加和諧。”研究者說。

　　促進性愛質量的水果

　　獼猴桃是提升性愛的首選，因為其中含有其他水果中很少見的葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，有“水果營養金字塔”之稱。另外，其中豐富的纖維素增加分解脂肪酸素的速度，讓你可以保持好身材，可以更加吸引他的注意力哦!

　　最佳吃法：每天只吃1個，就可以為人體輸送整天能量的1/5，在性愛中輸送完美的能量。你可以配合冰塊和低脂沙拉醬，調制一碟清爽美味的獼猴桃沙拉，促進性愛、補充能量、燃脂，達到三贏效果。