男人要怎樣健身?很多男人都知道健身的重要性，但很多男人都說沒有時間去健身。其實，只要用對了方法，男人健身並不需要花費多少時間。現在，twmans就為大家介紹一個2分鐘健身法，輕松擁有好身材!

　　穿衣伸展2分鐘

　　穿衣服時，兩手在背後相握，伸直手時的同時挺胸;上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉;兩手抱頭將頭部下壓，同時吐氣，抬頭時吸氣。

　　穿褲子深蹲2分鐘

　　穿好褲子做快速深蹲，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起要起得快。開始時輕跳幾次，然後可換為原地連續輕跳，這樣，既增強了腿部力量，同時還鍛煉了心臟，提高心肺功能。

　　起床運動2分鐘

　　起床後做10次俯臥撐，100次原地踏步高抬腿。甚至貼墻做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環。

　　跳繩2分鐘

　　跳繩是一項簡便的活動方法，常備一根繩子在身邊，可以隨時鍛煉，跳繩可用單腳、雙腳、兩腳輪流跳，速度因人宜。跳時，應用鼻吸氣，口呼氣。

　　洗漱回轉2分鐘

　　洗臉刷牙時可以做頂部及上體的回轉運動，體側運動，雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，不斷蹲下再站起的膝關節屈伸運動。

　　男人要怎樣健身?有了twmans為大家介紹的這些2分鐘健身法，男人們就再也不用因為工作繁忙而疏於健身了，這樣即使是工作再忙的男人都能夠每天堅持健身，塑造健美身材，保護身體健康!

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