男人健身是一個全民關注的話題，但很多男人雖然都明白健身的重要性，但每天上班時間很緊，根本擠不出時間去健身房健身。不過，twmans今日就要為大家介紹4個健身的小妙招，讓男人們可以隨時隨地健身!

　　運動地點：家中，器材有限的健身房

　　1. 仰臥於健身球上，雙手各持一只啞鈴， 膝部成90度彎曲。

　　2.收緊臀部，保持軀幹與地面平行，打開雙臂向兩側伸出至上臂與地面平行，然後還原至初始動作。

　　坐式縮腿，坐了一天練練腹肌

　　適合地點：家中，辦公室，出差酒店

　　1.坐在地上，兩只手向後撐住你的身體，然後兩腿盡量伸直，如果希望效果更好，你可以把類似酒店的毛巾卷一卷，用膝蓋夾住，增加阻力。

　　2.屈膝，縮起小腿到可能的最高點，然後徐徐降落小腿，直到完全伸直。

　　持物出拳，收緊你的肩膀

　　適合地點：加班時的辦公室

　　1.當你熬夜加班，雙肩緊繃的時候，就可以用礦泉水瓶或者任何重物進行這個健身動作。站立，雙腳與肩同寬。雙膝稍稍彎曲，將重心放在雙腳之間。

　　2.雙臂將重物舉在胸前，以出拳的方式左右輪流向前伸直，收回。

　　弓步提物，全身都得到鍛煉

　　適合地點：戶外，家中

　　1.左腿向前邁出弓步，膝蓋彎曲，重心降低並集中到左腳踝。左手放在膝蓋上。

　　2.然後腿部保持不動，用你的右手提起重物，直到大臂與肩部齊平。

　　twmans為大家介紹的這4個健身的小妙招，能夠幫助男人們由於沒有時間去健身房進行健身的難題，讓男士們以後在家裡，在辦公室裡面都能夠隨時健身，長期堅持下來，男士們的身材一定會變得更加勻稱、健美!

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