在男性飲食中，有很多有利於男人健康的食物，有的食物可以幫助大家提神養目，有的食物可以美白肌膚，然而還有一些食物可以補腦，增強大家的記憶力，那麼，補腦的食物有哪些呢?有人說吃核桃可以補腦，這是真的嗎?

　　核桃仁的形狀很像人的大腦，不是因為像就可以補腦吧，關於補腦的食物是很多的，核桃只是其中之一，想知道更多的補腦食物嗎?就往下看吧。

　　香蕉

　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維它命B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認為台灣傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。核桃是補腦的食物但不能過食，過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。

　　花生

　　花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維它命B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維它命B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　葵花子

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維它命E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

　　以上的香蕉、核桃、花生和葵花子都是補腦的食物，可見核桃補腦並不是因為核桃仁的形狀而言，而是果實本身就有很多的營養物質而定。很多男人都知道吃核桃可以補腦，卻不一定就知道香蕉也可以補腦，twmans只希望大家越活越聰明。

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