越來越多的男人已經能夠主動認識到健身的重要性了，也逐漸加入了健身的行列。在你進行健身鍛煉的時候，有一些小常識，我一定要告訴你。這對你是十分有必要的。

　　現在，健身已經成為一種潮流，為了強身健體，許多男人走進了健身房。需要注意的是，在鍛煉時還需掌握一定的小知識。

　　1、大汗淋漓，小心脫水

　　男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。

　　水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入*的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動(運動食品)的男人會有成倍的耗水量。

　　2、訓練中，要及時補充鉻

　　鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低*內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。 優質的葡萄和葡萄幹有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄(葡萄食品)就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。

　　3、身上常有淤血，需要補充維它命K 在鍛煉中

　　有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，並且久久不愈，這是身體缺乏維它命K的一個信號。維它命K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。