健康對男人來說很重要，每個男人都非常的在乎自己的身體健康，關於健康的保健常識男人知道很多，我們知道職場男人是需要補腦的，在男性飲食中會有很多可以讓男人補腦的食物。

　　1、桂圓蓮子粥

　　原料：桂圓30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。

　　制作：先將蓮子去皮心，大棗去核，再與桂圓煮粥，食時加入白糖即成。

　　功效：補養心脾，健腦益智。適用於心脾兩虛之智力衰減症。青少年、中老年人食之，均有鍵脾養心，補腦益智功效。腦力勞動者尤為適宜。

　　2、芝麻菠菜

　　材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，鹽，糖，香油

　　做法：菠菜洗凈，入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟;撈出過涼後，再用涼開水沖洗一遍;略擠去水分，放進大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒;炒至顏色金黃，冷卻備用; 枸杞子用溫水略泡，沖洗幹凈;菠菜抖散，加入鹽;加入糖;加入香油，拌勻;加入芝麻;加入枸杞，拌勻即可。

　　功效：養肝明目、益智健腦

　　3、煎小魚餅

　　原料魚肉50克、雞蛋1個、牛奶50克、洋蔥少許及油、鹽、淀粉等。

　　制法：先把魚肉去骨刺剁成泥，洋蔥切末，再把魚泥加洋蔥末、淀粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有粘性的魚餡;然後，平底鍋置火上燒熱、加油，將魚餡制成小圓餅放入鍋裡煎熟。

　　功效：煎小魚餅含有足夠的蛋白質和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維它命A，都是益智健腦的上好營養。

　　4、清蒸豬腦髓

　　材料：山藥25克，豬腦髓1個、蔥1根、薑3片調味料鹽、米酒各適量

　　做法：豬腦髓洗凈備用;蔥切段備用。將藥材、食材及調味料放入淺盤，清蒸15分鐘即可食用。

　　功效：豬腦補充乙酸膽堿，延緩本身腦組織細胞的退化;山藥含有豐富的淀粉、蛋白質、維它命和乙酸膽堿等，有助於增強記憶力。

　　現在的生活壓力大，腦部壓力過大對身體不好，容易出現腦部疾病，所以補腦很重要，以上就是可以讓男人補腦的食物，擁有了這些食物，男性朋友就不用再害怕因為壓力過大而引起的頭疼了。

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