現在的男人對於自己的身材很重視，所以男人健康也就有了熱潮，健身就是去健身房鍛煉了，但是有的男人平時工作忙沒有時間去健身。但是你可以在家裡鍛煉，沒有條件可以創造條件，健身的好處很多，不僅可以給你完美的身材，更是讓你身體變得健康。

　　有的男人因為工作的勞累就不願意鍛煉，但是你要是知道健身的好處這麼多，你一定會很有動力鍛煉的，而且現在的女人特別喜歡運動型的男人，一個男人擁有一個完美的身材也是很受女人歡迎的。

　　健壯骨骼 適當鍛煉能有效改善骨鈣含量，防止因缺少運動而造成的骨質疏松，保持骨的一定強度和剛度。還能改善關節周圍組織的供血，可使關節的靈活性和穩定性提高，防止關節損傷。

　　健美肌肉 運動能有效地增加肌肉裡和肌間隙的結締組織中膠原組織成分，提高各軟組織的抗牽拉、抗扭曲、抗切向及抗扭轉等復合力的作用。還能使肌肉體積增大，使人充滿生機。

　　塑身減脂 運動使肌肉裡的能量消耗增加，脂肪可被轉化為能量在運動中消化掉，從而達到減肥的目的，提高肌肉的工作效率。

　　增進食欲 運動還對消化系統機能的改善有著良好的作用，因而我們還可以作為預防並治療消化系統疾病的一種手段，如消化不良、胃腸神經官能症等。

　　改善呼吸 實踐證明，長期從事體育鍛煉的人，呼吸器官的構造和機能都會發生良好的變化，如能保持肺組織的彈性，促進胸廓的活動范圍，發展呼吸肌力，增加肺活量，提高肺通氣量等，達到預防呼吸系統疾病的目的。

　　疏通血管 經常地、科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。

　　以上說了男人健身的好處，而且鍛煉還可以預防身體疾病，其實不僅男人要鍛煉，女人有時間也一定要堅持鍛煉，你可以不用去健身房，在家鍛煉也是可以的，你可以跳繩搖呼啦圈等等，或者是有條件的可以去做瑜伽，這些都是對於瘦身很有幫助的。

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