五個健身常識男性必須了解

　　在日常的生活中，有一些男性在空閑下來的時候，都會選擇去健身。大家都知道健身對身體是有好處的，但是對健身的常識，你了解嗎?有很多的男性是不了解的，在這裡有五個健身常識男性是必須了解的。而且這些常識在日常的生活中是可以見到的。

　　1、大汗淋漓，小心脫水。男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。

　　2、訓練中，要及時補充鉻。鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低*內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。

　　3、身上常有淤血，需要補充維它命K。在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，並且久久不愈，這是身體缺乏維它命K的一個信號。維它命K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。

　　4、運動抽筋，注意補充鈣、鎂。

　　5、運動後性欲不佳，鋅流失過多。鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性。對於參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的

　　如果你對生命的物種常識都了解了以後，那麼你對健身就會有一定要注意。如果你對這五種常識不了解的話，是非常不利於身體的健康發展的。當你了解了以上五種常識以後如果出現以上的狀況的話，就知道對自己的身體進行補充什麼樣的營養。