冬季要減肥，難。難在無法阻擋美食的誘惑，不知不覺間總是吃多了。每一次上體重秤之後，都會暗暗下決心，下次一定要瘦，一定不再吃那麼多，但還是每一次都吃很多。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。既然餓不得，那我們就自創一套冬季減肥方法，給那些愛吃又不愛胖的美眉們。

　　（一）冬季減肥主食：

　　日本現在很流行“米粉減肥法”，就是用米粉來代替米飯的一種減肥方法。米粉是一種低卡路裡的食物，除了飽足感很夠外，它還可以增進腸胃的消化功能，達到減肥效果。當然，要我們天天吃米粉，肯定禁不住，但偶爾一兩頓還是不錯的。

　　（二）冬季減肥副食：

　　1、燕麥：燕麥是個不錯的減肥食品，本身含有其他谷物所沒有的可溶性食物纖維，這種纖維容易被*吸收，且熱量低，有利於減肥。而且燕麥還有不錯的降膽固醇和降血脂作用，減肥可適當食用。

　　2、包菜：包菜屬於低熱量的食品，並且含有豐富的維它命和礦物質，除了足夠飽之外，包菜的高纖維還會讓你每天通便更順暢。

　　3、洋蔥：洋蔥幾乎不含脂肪，所以能有效抑制高脂肪飲食引起的膽固醇起，改善動脈粥樣硬化。且洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，還能有助於血栓的溶解。

　　4、大蒜：大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓，所以，在冬季減肥食譜中，是可以適當放些大蒜。

　　5、葡萄：動物實驗證明，葡萄能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是肥胖患者最好的食品之一了。葡萄汁和葡萄酒一樣也有效，兩者都含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。

　　（三）冬季減肥配飲：

　　不論你多喜歡喝飲料，為了減肥，也要放棄了。飲料一般都是高糖分高熱量的，小小一瓶就能把你數日的努力給毀了。可以試著飲用蜂蜜水或者鹽水。有條件的還可以直接飲用天方一草堂的中藥減肥產品清諧茶，減肥效果更佳，絕對是不愛節食又想減肥的首選。

　　要減肥也要保證身體的健康，既然我們不能單一的只吃某種食物，那就把都有減肥效果的食物陪襯到一起，從主食、副食到配飲，一整套的冬季減肥小方法，絕對受用。再也不用怕美食當前，卻不能下手的情景出現了。