檸檬系列減肥食譜，眾所周知，檸檬有減肥的功效，下面就為大家介紹幾種檸檬系列減肥食譜，讓大家在美食中減肥。

1、檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

制法：先把杯子溫熱，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。

功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制饑餓感，狂跌食欲。

2、檸檬海帶減肥茶

材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

做法：將海帶洗凈後切條，放在奶鍋裡加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼後加少許冰糖調味飲用。

功效：海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，竿頭日進新陳代謝，檸檬汁能舒張一般化血管，加速血液周而復始，還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。

3、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。

做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。

功效：這種酒既可幫助入睡，竿頭日進睡眠質量，也有益於養顏、減肥。

4、膳食減肥原則

合理營養的關鍵在於“適度”，主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素，種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下：

(1)、食物多樣、谷物為主：平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類;動物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。

(2)、多吃蔬菜、水果和薯類：含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

(3)、常吃豆類及其制品：含有豐富的蛋白質和維它命，含鈣量較高，利用率高。

(4)、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

以上和大家分享了檸檬系列減肥食譜，希望對減肥的朋友有所幫助。