男性長期久坐容易造成腰越來越大。而瘦腰就成了很多的男性關注的問題。春天如何瘦腰呢?下面就介紹一種瘦腰的好方法。

　　這裡有一套瘦腰體操適合很多男性使用。具體的方法是首先大腿與腹部的角度要小於90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復15至20次。然後身體再次的擺成前面的樣子。腰部用力帶動骨盆移向左側，回復原位後，再移向右側。

　　將身體放平於地面，腳掌著地並曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一條直線，反復2O次以上，或感到臀部微酸即可。然後再將四肢支撐地面，將左腿向後伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上舉無需太高，與身體成一直線即可，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復約2O次。完成後換右腿再重復一次。

　　做瘦腰操的注意事項：由於難度較大，要控制好個人的體力。需按照體力來執行。這樣人們做的時候效果會非常的好。還要配合上呼吸，同時保持肌肉的拉伸。

　　相信只要長期堅持這種瘦腰的方法，就可以保證男性的腰部瘦下來，讓男人健身有回報。

　　推薦閱讀：三個動作讓男人擁有完美身材