步行對於我們是再普通尋常的活動，上班、生活，少不了步行。但是，隨著現代科技的發展，越來越多的人以車代步，利用交通工具，如公交車、摩托車、電動車，特別是不少人開著自己的私家車外出郊遊，很少步行，或者步行的運動量大幅減少。殊不知，步行對於身體健康大有好處，男人應該多進行步行運動。

　　步行是完全依靠自己的雙腳，免費、而且不用學，會走路即可。步行一般自然、輕松，不用費盡心機思考、學習，不需任何器材，完全免費，隨時可進行。而在戶外步行，同時呼吸新鮮空氣更好，注意適度擺動手臂。

　　步行可以使身材勻稱。持久性的步行運動，適度釋放體內多餘的脂肪，將碳水化合物、脂肪、蛋白質轉變為能量，使脂肪儲存減少。注意保持持久性，消耗一定的儲存脂肪量。

　　步行可以增強骨骼質量。每天堅持步行半小時左右，可以有效預防骨質疏松、關節炎。還能夠增加身體的柔韌度、保持平衡力。

　　步行可以放松自己的心情，使身心愉悅。特別是心情抑鬱、平時工作壓力大的人，適當步行可以改善不良情緒，增加自信心。還可以改善疲倦、食欲不振等情況。

　　步行可以強健男人的肌肉。*的臀部、大腿、手臂，以及肩膀在步行中都可以達到鍛煉。也能夠將心臟病發病率降低很多。

　　步行還可以增強機體免疫力。步行可以使心臟跳動加快，促進血液循環，輸送更多的氧氣、養分。可以增強免疫力、抗病力，增進身體健康。

　　看了這些介紹步行的益處，相信不少人會恍然大悟，沒有想到步行有這麼多的好處。確實，步行有很多益處的，人們應該回到以前經常步行外出的時候，適當多有意識地步行，如步行散步、步行上班等，不僅達到目的地，更重要的是，還可以健身保健，對於男人健身大有裨益。