補鈣的誤區在哪?我們每個人都補充鈣的吸收，才有利於身體健康的成長!飲食也可以調理鈣的吸收!男性飲食也要合理搭配!補充多重營養!使男人的身體更健康!

　　1以為吃水果代餐有利於骨骼健康

　　很多減肥女性認為只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維它命，經常用水果代替一餐飯。實際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏松的發生。

　　2以為吃牛肉有利於骨骼

　　不少人多相信約砲美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣極低——所有的肉都是這樣。同時，肉裡面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。

　　3相信豆漿是高鈣食品

　　營養學家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作為替代。的確，在很多方面，豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之後，含量就稀釋得很低了。喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處，在於它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失

　　補鈣的誤區有水果代餐有利於骨骼生長是不對的!只會造成骨質疏松骨質疏松的發生!豆漿是高鈣食品也不對，它的營養代替不了牛奶的!所以不能這樣方法的補鈣!對男性飲食也是如此不要這樣吃!男人女人都要記得!

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