孕婦日常在世和飲食的待產準備

越臨近預產期，準媽媽的心情越是緊張，也就越要注意日常生活保健，本篇資訊，我們就重點要講就是孕婦日常生活和飲食的待產準備，一起來看看具體的待產妙招吧。

　　生活妙招

　　良好的生活習慣，是保持健康的不二法門，所以平時就要過規律生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中。

　　1.早睡早起：根據中醫師的說法，晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果，妳的工作性質無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。

　　2.睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。

　　3.盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊)，來滋長股關節的柔軟度，有助於自然分娩的順利進展。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。

孕婦日常生活和飲食的待產準備

　　4.把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環，減免腫脹不舒服的情形。

　　5.漱口與洗手：季節轉換時，氣溫變化大，一不小心最容易罹患傷風。養成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持幹凈，才能徹底預防傷風。

　　6.勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具挪動功效，一舉兩得;

　　7.遠離煙害：抽煙或二手煙對於母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會產下低體重兒、難產兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠離煙害。

　　8.按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。

　　9.善用托腹帶：日益附加的腹部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減免腹部的壓迫感，還有保暖功效。

　　10.熱敷墊減免疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助於減免疼痛感。

　　11.醫療用彈性襪：日漸附加的腹部，會對腿部產生壓迫感，部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象，嚴重者還會有疼痛

　　12.酸痛貼佈：荷爾蒙變化和日漸附加的腹部，是孕婦這裡痛、那裡痛的原因。酸痛貼佈可以減免疼痛感，也不會有副作用，準媽媽大可放心使用。

　　13.腹部專用靠墊：市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊，讓孕婦在側睡時，減免腹部懸空的不適感。

　　體重妙招

　　孕婦過胖，不僅有礙生產順利進展，遼可能引發妊娠毒血症、產下巨嬰等後遺症。雖然這個時間準媽媽們要為分娩儲備能量，但是也不能不顧自己的體重問題，以為越重越好，其實不然，事物都有兩面性，太過了就搞砸了。

　　1.飲食日記：記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。