每個家庭都會因為生育問題被弄的焦頭爛額的，嘗試很多方法，都沒有作用。其實男人不育問題的關鍵是要提高精子質量，那麼，如何提高精子質量呢?吃什麼能提高精子質量?下面，twmans為您介紹幾個有助於提高精子質量的食物。

　　醫學表明，男性不育很大原因是因為男性精子質量不高，除了疾病類會引起的精子質量低外，還有其他情況也能引起精子質量，如日常飲食不合理，這就需要調理身體，提高精子質量。

　　1.荔枝

　　荔枝的營養成分高，自古就有“日啖荔枝三百顆,不妨長作嶺南人”的故事。對人的身體荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維它命B1、維它命C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善*血液循環，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用於治療遺-精、陽-痿、早-洩、陰冷-諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

　　2.枸杞子

　　接下來是枸杞子，很多人喜歡用枸杞子來泡茶喝，而且也在菜肴中常見到它，這就說明它的價值非常高了。枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維它命B1、維它命B2、煙酸、維它命C、維它命E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性-功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰-虛、頭暈目眩、視物昏花、遺-精陽-痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛-勞嗽、老人-消渴等症。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性欲亢進者不宜服用。

　　3.羊腎

　　羊肉本身具有壯陽的作用，也是男性喜愛食用食物之一，羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維它命A、維它命E、維它命C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生-精益血、壯陽補腎功效。

　　4.麻雀

　　麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維它命B1、維它命B2等。據《增補食物秘方》記載，雀肉能“補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。醫學認為，雀肉能補陰-精，是壯陽益-精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽-虛、陽-痿、早-洩、帶下-症等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽-痿、遺-精等症;雀卵有助腎陽、補陰-精功效。對治療陽-痿、腰痛、精-液清冷症有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱症、炎症者不宜食用。

　　以上就是如何提高精子質量的內容介紹，調理身體不適一朝一夕就能完成的，要慢慢積累，男性朋友一定要在生活中注意對身體保健，但切記過量，希望您你早日有個可愛的寶貝。

　　推薦閱讀：三種方法可以幫助男人提高精子質量