如何提高精子質量是男人很關注的問題，因為男性精子質量的高低直接影響到男性的生育能力，排除疾病因素影響男性不育，生活習慣，飲食習慣都會對男性精子質量有很大影響，那麼，提高男性精子質量的飲食有哪些?下面就給大家介紹提高精子質量的飲食方法。

　　首先，健康的飲食習慣是必須堅持的，不僅僅對提高精子質量有幫助，還可以保持男性良好的體型。在平時，男性要多吃一些清淡的飲食，尤其要重視多吃綠色蔬菜，這是因為綠色蔬菜中富含維它命C、維它命E、鋅、硒等微量元素十分利於精子成長的成分;還應該多多的鍛煉身體;少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成;吸煙、飲酒是精子數量、質量下降的最主要因素。因此，應該及時的戒煙戒酒。

　　其次，要適量補充補鋅補硒，因為補鋅補硒也是提高精子質量的重要飲食方法，是男性們要重視遵循的。鋅元素在男性的睪丸、*中含量非常豐富。鋅參與整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，通過補充鋅能有效提高精子密度、精子活力，並可提高*中液化酶的活性，縮短*液化時間;鋅、硒還能有效拮抗環境中鉛、鎘等重金屬對睪丸的傷害，保證它正常的生精功能。

　　以上就是如何提高精子質量的飲食方法的內容介紹，相信對您有一些幫助，男性們還要養成科學的生活方式，避免不育症的侵害。相信男性們都可以很好的提高自己的精子質量，迎接自己的寶貝來臨。

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