對於一些體制較弱的人，有的時候就會存在貧血的現象，並且還會表現為臉色不好，身體非常的差，所以對於這類人需要及時的去補血，那麼可以有效補血的食物有哪些?在食物中的營養是很多的，可以給體制較差，經常貧血的人進行補血，所以可以吃一些有營養的物質。

　　在食物中有很多的營養物質都會有補血的效果的，那麼可以有效補血的食物有哪些?今天為男性朋友詳細的介紹一些可以有效補血的食物。

　　一、紅棗

　　這是最常見的補血食物了，它的補血功能是很強大的，可以說是排行第一，其實紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維它命、核黃素等及各種微量元素都是*不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

　　對於紅棗補血，大家可以做一些大棗黃豆粥，這是具有神奇的補血養顏功效，對於女性效果尤其突出。大棗補血養氣，黃豆養血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣，更能排毒養顏，令肌膚潤澤，烏黑須發。由於黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效，經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。

　　具體的做法：

　　材料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g

　　方法：1、將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用。

　　2、粳米淘洗幹凈後放入鍋中熬煮，水開後放入黃豆熬煮40分鐘.

　　3、再加入大棗另熬40分鐘即可。