節假日裡拋下工作與學習的壓力，跟親友一同大吃大喝，放松了身心的同時，再次投入到工作學習當中，此時才發現身材要悲劇了！別怕，一周快速減肥法幫你制定1天減肥計劃時間表，一個星期健康減肥，身材完美如初！一、一周快速減肥法的注意事項1、不減食量，令卡路裡攝入量降低2、空腹會令壓力感持續3、令排便順暢二、5個一周瘦下來的減肥法無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。這裡介紹5個實用的方法。方法一：用粥代替米飯，熱量減半在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和漸入佳境飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩*對脂肪、糖質的吸收。方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材吃蔬果沙拉雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路裡會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，漸入佳境便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補缺維它命與礦物質，同時，暖暖的又能提高代謝。方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替用南瓜代替甜食蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不得了的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能漸入佳境便秘，促進排毒呢！方法五： 配合碳酸水來進行飲食配合碳酸水來進行飲食用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於漸入佳境寒症，提高代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！三、1天減肥時間表1、睡醒藥到病除後喝一杯碳酸水早上清醒，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。藥到病除後，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。2、早上早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補缺蛋白質就更好了。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，另一整天的代謝處於加速的狀態。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候盡量站著等等。3、中午至傍晚中餐搭配煮菜中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧！4、晚飯晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦！5、晚飯後至睡前泡澡能緩解空腹感晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展移動，刺激血液循環，泡澡同時做做按摩，令身心放松。睡前也可做些輕松的拉伸動彈，令你睡眠質量提升，幫助漸入佳境體質。請關注我要瘦身網官方騰訊微博 http://t.qq.com/i51ssvip 請關注我要瘦身網官方新浪微博 http://weibo.com/51ssvip每天都更新一些簡單、有效、有趣、勵志的瘦身小知識，關注一下不會懷孕滴 o(∩_∩)o （版權聲明：此文為我要瘦身網(www.51ss.net)原創內容，如需轉載，請注明“來源：我要瘦身網”。