男人預防脫髮的簡單方法

雖然基因是造成脫髮的主要原因，但是很多男性並沒意識到，日常生活習慣會造成這一問題進一步惡化。下面是英國頂級美發醫生提出的緩解脫髮問題的簡單方法。

不要用太大勁梳頭

英國曼徹斯特的頭發移植醫生拜撒姆·法拉傑表示，用太大勁梳頭會擦傷頭皮，把頭發連根拔起，損傷毛囊。洗頭時要輕輕揉搓頭皮，不要用梳子使勁拉扯頭發。頭皮屑、濕疹或皮炎與脫髮有關，這些情況可引起頭皮發炎，對毛囊產生不利影響。

吃好早餐

毛法學顧問菲利普·金斯利表示，頭發由角蛋白構成，這種物質使頭發變得更強壯。如果攝入蛋白質(紅肉、魚、雞蛋和雞肉)太少，就會影響角蛋白水平，造成頭發變脆，並停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。

不使用以石油為基本原料的發蠟

倫敦理發師吉米·坎貝爾表示，有證據證明，以石油為基本原料的發蠟(標簽說明上含石蠟或石油成分)可堵塞毛囊，造成它們停止生長。尤其在使用很長時間後，這種不利影響會更加明顯。堅持使用以水為基礎的產品，這對保護頭發有好處。

緩解壓力

菲利普·金斯利表示，擁有過多雄性激素聽起來並不是件壞事情，但事實上睪丸激素和二氫睪酮(DHT)會對毛囊的特定部位產生不利影響。這會造成毛幹裸露出來，使其變得更細。當頭發的直徑收縮到一定程度，它就會完全停止生長。男性感覺有壓力時，體內就會分泌更多雄性激素，造成更多頭發脫落。

吃堅果

飲食中缺鐵也會引起脫髮。如果體內缺鐵，鐵蛋白的水平就會下降，鐵蛋白是體內儲存和釋放(在控制下)鐵元素的主要分子。鐵蛋白水平下降會打亂頭發的正常生長周期，造成頭發脫落得更多。吃紅肉、深綠色蔬菜、堅果和幹果等富含鐵元素的食品，有助於緩解脫髮。

不要染發

經常染發可引起脫髮。染發劑裡包含的大量漂白劑(所有用來淡化毛發顏色的產品裡幾乎都含漂白劑)會剝奪頭發的天然分子，造成頭發幹燥、脆弱，很容易斷掉。這種情況會使頭發顯得更細。研究顯示，染發劑裡所含的化學物質對苯二胺(PPD)會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。

預防脫髮的三種有效食物

一、含維它命類食物

頭發脫落和頭皮屑是維它命a缺乏的常見症狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維它命a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維它命a;維它命b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維它命c的足量攝入，同時維它命c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

二、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

三、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會造成頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。