壯陽是每個男性都會追求的事情，不僅可以服用保健品，而且還可以從飲食著手，這也是是最為健康的方法，並不會傷害到身體的。而且壯陽的食物有很多，但是不同的食物的壯陽的功效是不一樣的。那麼應該如何食用才能達到最佳的功效呢？下面我們就來介紹一下壯陽的食物。

1、羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維它命A、維它命E、維它命C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用於腎虛陽痿者食用。

2、 荔枝

荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維它命B1、維它命C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。

3、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析每500克韭菜中含蛋白質10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280 毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維它命C95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克

（在葉菜中，除金花菜外，含量最高）。

韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。

上文中介紹了一些可以壯陽的食物，當然可以壯陽的食物遠遠不止這樣，比如枸杞、腰花、黃鱔、甲魚、魚肉、蝦肉、牛肉、羊肉、牛鞭等等，除了飲食調理以外，多做體育鍛煉，強身健體也是可以壯陽補腎的好的方法，這兩種方法對身體有益無害。