蘋果，這個生活中常見的普通水果，具有非常高的營養價值，同時是瘦身美容的佳品。於是，健康男性飲食裡必會有它的出現，它的吃法有很多種，人們普遍的吃法就是簡單的洗凈生吃，往往卻不知道，用它做出來食物更加的美味，下面就為男人們介紹下蘋果的食譜，很容易操作的喲!

　　蘋果的食譜有很多，我們就從蘋果醬薄餅開始學吧!首先原料：1杯燕麥片(非速食);2杯脫脂乳;3湯匙糖;1茶匙小蘇打;3/4杯面粉;2只雞蛋;天然蘋果醬

　　制法：1、在一只大碗裡將燕麥片在脫脂奶中浸泡15分鐘。

　　2、把糖、蘇打和面粉篩在一起拌入燕麥混合料。打入雞蛋徹底攪勻放置15分鐘。

　　3、煎鍋用中溫加熱，刷上油。

　　4、用1/2杯計量，將面糊倒入煎鍋成圓餅狀，兩邊煎成黃色，邊制作邊把薄餅刷上黃油，保溫。

　　5、兩層薄餅之間夾上蘋果醬，切成楔形。

　　營養分析：蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助*順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害，好處多多。

　　這款蘋果的食譜很容易做，煎的時候注意火侯喲。男人們，要想讓身體健康起來，不行動怎麼能行呢，對吧，動動你的手，就一會的工夫。現在喜歡進廚房的男人很討女人的歡心哦，你只要把這款蘋果煎餅做好了，一定可以加分哦。瘦身美容就這麼簡單，趕快行動起來吧!

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