健康每個男人都非常的在乎，維護健康的方式有兩種，一種是飲食，一種是運動，所以男性飲食和男人健身都非常的重要，很多的男人都想練腹肌，那麼你們知道腹肌的鍛煉方式嗎?

　　腹肌的鍛煉方式——舉腿卷腹：

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

　　腹肌的鍛煉方式——反向卷腹：

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

　　腹肌的鍛煉方式有很多，以上就是男人腹肌的鍛煉方式，很簡單，但是給男人帶來的好處都非常的多，能讓男人維護身體健康，還能夠讓男人健康的減肥，所以男人一定要珍惜

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