男人愛工作更愛健康，但是男人的健康是需要維護的，維護男人的健康重要的是飲食和運動，所以男人健身非常的重要，很多人都想鍛煉腹肌，那麼你們知道腹肌的鍛煉方式嗎?

　　腹肌的鍛煉——空中登車：

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

　　腹肌的鍛煉——健身球卷腹：

　　平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。

　　男人健身的方式有很多，以上就是男人腹肌的鍛煉方式，男人運動不光能夠維護身體健康還能讓男人快速的減肥，但是男人一定要堅持，堅持運動才能達到自己想要的效果

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