胃病和飲食不規律有很大的關系，其實大部分人的胃病是因為不合理的生活規律引起的，我們一定養成好的飲食習慣，才能夠避免胃病的痛苦。那麼生活中常見的哪些不良習慣可以造成胃病?今天的中年男性保健twmans就來和大家一起一下!

　　認識1：早餐和反酸

　　不吃早餐會加重反酸。醫生解釋，早餐攝入的能量應當是全天能量攝入的30%，經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，*需要含豐富的碳水化合物的早餐來補充、儲存能量。如果長期不吃或不科學地吃早餐，就會有很多的空胃時間，空胃時會有更多的胃酸賦閑，就容易產生胃酸反流。

　　提示：早上喝杯牛奶，吃片面包。不但會減少胃酸反流的發生，還能提供整個上午身體所需的能量。

　　認識2：壓力與反酸

　　調查發現，高壓忙碌的白領人群中有超過70%的人曾經有過反酸、燒心等問題，而大部分人都選擇了忍受或自行服藥解決。醫生認為，這是對疾病認知率低所造成的。白領群體之所以反酸發生率高，主要是因為工作壓力和忙碌無暇保障規律的一日三餐，使胃長期處於疲憊狀態，從而增加了胃痙攣的危險。

　　提示：胃酸是一種腐蝕性很強的液體。胃反酸，除了消化系統的不適，還可能引發一系列症狀，如胸痛、腹痛和惡心、發作性胸悶、氣急、慢性咳嗽、喉炎、咽痛或吞咽困難等，如果胃酸上行到口腔，還可能腐蝕牙齒。胃食管反流是一種很容易被誤診的疾病，應及時就醫。

　　認識3：煙酒和反酸

　　烈性酒和酸味飲料以及刺激性的調料，都是引起胃酸反流的“危險分子”。過量的脂肪也會延緩胃排空，刺激膽囊收縮和分泌，降低食管括約肌壓力。吸煙也是一種對胃極為不利的習慣，煙草中的尼古丁能作用於迷走神經系統，破壞正常的胃腸蠕動，引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的攝護腺素減少，使胃黏膜遭受傷害。

　　提示：生活中盡量做到戒煙、限酒;尤其在睡眠前兩小時之內不要吸煙。另外，菜肴應以煮、燉、燴為主，盡量少用油煎炸烤，避免食用難以消化的生冷食物，還應少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。

　　哪些不良習慣可以造成胃病?以上就是twmans總結的幾種常見的不良習慣，這些不良習慣造成很多人都有胃病，所以男性朋友們盡量的避免這些不良習慣，讓好習慣給我們的身體健康加分。

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