飲食健康事關重要，因為飲食直接關系著人的身體健康，如果能夠科學合理的飲食，可以增加抵抗力有個好身體，所以說平時我們要格外注意關注飲食健康，長壽是每個人的願望，那麼吃什麼可以健康長壽呢?相信你一定非常希望知道答案，今天的中年男性保健常識twmans就來告訴渴望健康長壽的男人們。

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　3、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維它命受到破壞而降低作用。

　　4、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白

　　5、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　吃什麼健康長壽?以上就是twmans總結的幾種食物，其實這些食物都很常見，而且還很容易買到，價錢也不貴，做的方法也很簡單，只要男性朋友們多下點功夫，就可以吃的更健康，讓自己更長壽。

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