很多的中年男人都有發胖的現象，人到中年發胖的很多。肥胖是我們最頭痛的事情，尤其是中年男人，人到了中年肥胖會使我們的身體增加很多的不健康，所以很多的人都想在頭到中年預防肥胖。今天twmans就告訴你們中年人如何預防肥胖的保健常識。

　　很多的中年男人都有懶惰的現象，我們想要預防肥胖必須要適當的運動。對多數變胖的中年人來說，活動少的問題比吃的多的問題更加突出，所以中年人應多參加必要的體力活動和體育鍛煉，養成良好的生活習慣。飯後活動散步，工作時間堅持做操，以增加活動量，只要能夠使身體發熱出汗，活動全身肌肉都是可以的。

　　我們到了中年運動的少了，所以在飲食上我們也應該注意，適當的減少食量也可以讓我們預防減肥。應科學的安排飲食起居，多吃含維它命及膳食纖維的蔬菜、粗糧等，少吃肉類特別是肥肉，可多吃豆制品、魚類;適量喝茶，減少吃鹽，合理安排一日三餐，堅持定時定量進餐，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則。

　　男人到了中年就會得到更年期，在這時候我們一定要調整好自己的心理。中年的人既是事業上的黃金階段，又是身體開始走下坡路的時候，在這一時期做好心理調劑，保持心情舒暢，有利於健康使人長壽，減少肥胖的發生。

　　男人在年輕的時候都有抽煙喝酒的壞習慣，我們到了中年一定要改變我們的不良習慣。好食、貪食、零食、吸煙、酗酒等都是減肥的大忌，及時的糾正能夠起到事半功倍的作用。

　　中年人減肥很難，因為人到了中年身體各方面都不達標了。我們的運動量也少了，過多的運動我們的身體也會受不了的。所以，很容易肥胖。男人們如果到了中年不想讓自己肥胖的話，我們一定要頭到中年預防肥胖的發生。以上的保健常識我們一定要記住。

　　推薦閱讀：男性冬季賴床有哪些危害