瑜伽是都市女性最喜愛的健身方式之一，其實，瑜伽也同樣適合男人，特別是其中的某些動作，簡直就是男人健身的至寶，下面我就把這些動作介紹給你。

　　下犬式

　　1.從跪立開始，雙手放在地上，抬高臀部;

　　2.吸氣，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂;

　　3.吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。

　　作用：消除疲勞、減慢心率，強化腿部，加強腿部伸展，消除肩關節炎。

　　眼鏡蛇式

　　1.俯臥開始，雙手置於肩膀下面，前額著地，雙腿伸直並攏;

　　2.吸氣，用手作為支撐依次抬起頭部、胸部和腰部，保持恥骨的位置緊貼地面，然後保持姿勢深呼吸8次;

　　3.吐氣，身體依次放松腰部、胸部和頭部，還原。

　　作用：柔化脊椎，擴張胸部，強化腎臟，調節內分泌系統。

　　三角式

　　1.站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側伸展;

　　2.吐氣，身體向左側彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次;

　　3.吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重復。