為什麼很多男人的健身計劃最後都無疾而終呢?其實，這主要是因為健身的過程過於單調，由於過於單調，就自然讓人難以長期堅持，那麼，如何才能讓健身過程多一些色彩呢。

　　男人健身不只是為增肌

　　男人健身方式其實有很多種，並不只是跑步、練器械那麼簡單。男人到了一定年齡，再熬夜就沒有二十幾歲時那麼輕松自在了，由於身體機能的下降，可能會有心慌的感覺，還有就是體力大不如前，原來爬山可以很輕松地來到山頂，而30歲後有可能在最後，這是因為男人在30歲後，身體機能會如拋物線般每年以一個百分點遞減。而現實生活中，男人壓力日漸增加，宣洩渠道少，往往忽略了自己身體的狀況，引發血壓、心臟等健康問題。男人健身，除為增肌之外，還要多為自己的健康狀況考慮，通過各種形式的鍛煉，讓身體的血壓、膽固醇、血脂、血糖等恢復健康狀態，增強抵抗力和免疫力。打球、遊泳甚至瑜伽，都是非常適合男人的健身方式。

　　白領男人晨練計劃

　　很多事業成功的男人，其工作時間大部分在辦公室度過，這雖然十分耗費腦力，但幾乎不消耗什麼體力，現代化辦公環境，讓這些男人的體能與體態尷尬起來，眼看腰圍日漸變大，你能視若無睹嗎?

　　如果你的時間實在有限，不能按時去健身房，那就在你一天的工作和生活中插入幾個小時間段，來做一些力所能及的健身吧。早晨起床，可以比平時早起半小時，幾天之後你會發現，經過鍛煉，你的精力明顯充沛，辦事效率也高了很多。如果你嫌總是做一種鍛煉太過單調，那就根據我們為你指定的健身套餐計劃隨意選擇吧!

　　A計劃：慢跑+氣功

　　跑前需要先活動一下手腳，甩手、壓腿、轉腰。而跑步的距離長短，可以根據自身條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。