很多人在減肥的時候就來控制自己的飲食，有的甚至是不吃早飯。卻不知，不吃早飯對減肥根本沒有效果，而且還會給身體造成威脅。因為吃早飯一般是不會增胖的。早飯對於有的男人來說是吃不吃都無所謂，這個想法在男性飲食方面是大錯特錯的，因為不吃早飯的危害是很大的，具體的幾點如下：

　　不吃早飯的危害1、讓你反應遲鈍：

　　早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

　　2、慢性病可能“上”身：

　　不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，得到慢性病。

　　3、腸胃可能要“造反”：

　　不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

　　4、便秘“出籠”：

　　在三餐定時情況下，*內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

　　5、易患膽結石

　　人在早餐空腹時，膽囊內膽汁經過一夜，也就是大約12小時候的儲存，使膽汁當中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由於膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結石不易形成，如果不吃早餐由於空腹時間過長，膽囊內膽汁儲存時間過久，造成膽汁當中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

　　以上就是不吃早飯的危害，現在忽視早飯的男人該改變一下自己的想法了吧，不吃早飯可是會造成很多危害的，如果我們因為不吃早飯造成了胃癌，那就後悔來不及了。吃早飯也不會耽誤我們很久的時間，為了自己的健康，我們一定要吃早飯，而且要吃飽吃好，不要吃的太快，也不要吃的太少或者太多，要適當才可以。

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