在生活中， 男人的思維更靈活，思路更開闊，所以一般來說，領導級別的男人占大多數。關注 男性飲食的朋友們都知道，飲食方面是可以補充大腦所需營養的，下面就介紹幾種讓男人健腦的食物。

　　健腦的食物 1杏含有適量的維它命C及豐富的維它命A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維它命B1維它命B2等，是一種營養價值較高的水果。

　　健腦的食物 2棗營養十分豐富，含有對*有益的14種氨基酸，維它命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維它命丸”的美稱。

　　健腦的食物 3鈣是*生命活動的調節劑，是*生命之源。在維持*循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統正常生理功能中起重要調節作用。*沒有任何系統的功能於鈣無關，鈣代謝平衡對於維持生命和健康起到至關重要的作用。

　　牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶這些奶制品中鈣的含量也很豐富，應該經常食用。

　　健腦的食物 4　海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。

　　健腦的食物 5　油菜營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健視力、清熱解毒的作用。

　　健腦的食物 6　黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。黃豆高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被*吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，如150克豆腐含鈣高達500毫克。

　　健腦的食物 7西蘭花含鈣豐富且草酸含量少，是鈣的良好來源。另外，它屬於堿性食物，在維持體內酸堿平衡中起重要作用。

　　健腦的食物 8　芹菜營養豐富，含有蛋白質、各種維它命、礦物質及*不可缺少的膳食纖維。由於芹菜的鈣、磷含量較高，所以它有一定的鎮靜和保護血管的作用。

　　健腦的食物 9紫菜含有豐富的碘、鈣、蛋白質、維它命A、維它命B及其他礦物質。經常食用可清除血管壁上聚集的膽固醇，對軟化血管，防止動脈硬化有一定療效。

　　以上幾種可以幫助 男人 健腦的食物 ，可以促進*的新陳代謝，幫助腸道消化吸收， 其中吃油菜有降血壓、增強視力、清熱解毒的作用。所以，這些食物，都是我們生活中很好的食物，大家可以經常食用。

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