人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，所以說1日3餐對我們來說是非常重要的，尤其是早餐，只有早餐吃好來才能夠保證一天的體力充足。但是有很多男人忙於工作，他們並不注重早餐，而如果我們長期不注重男性飲食，就會給我們的身體帶來許多危害。為了我們自己的健康，我們這裡給大家推薦一些上班族早餐搭配：

　　上班族早餐搭配1、平時在家裡蒸一些饅頭、花卷之類的面食，存放起來，早上拿出一個，放微波爐裡熱一下，可以作為早餐的主食;如果時間過緊，也可以改為吃面包。總之早上要吃富含碳水化合物的主食，這樣才能提供足夠的能量來供應一上午的工作。

　　2、家中常備牛奶，早餐時喝一包，可以補充蛋白質、糖類、脂類，同時還能增加飽腹感。

　　3、早上出門時可以帶一兩個應季的水果，可以早上吃，也可以在上午10點左右的時候吃。

　　4、在工作的地方準備一些幹果類的零食，在上午10點左右的時候吃。一來可以補充已經消耗得差不多的早餐的能量，二來也可以讓自己中午少吃些，避免午飯攝入過多的能量。

　　男人的工作縱然很重要，但是一日三餐也是非常重要的，我們這裡給大家推薦的上班族早餐搭配希望對大家有很多幫助。在這裡我們也要勸誡上班族，一定要注重1日3餐，因為只有有一個健康的身體，我們才能夠認真的工作，它是我們工作和學習的基礎，在這我們也要為了自己和家人照顧好自己的身體。

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