人一到了，四十歲，身體的各個機能都開始退化，如男性的腰，腿，膝蓋，胳膊，還有就是身體上的肌肉，都開始縮小，尤其是男性的更加明顯，那麼，有沒有一個好的辦法呢，讓退化的速度能夠慢一點，或者停止，現在就讓男人健身來講講，保養的方法吧。‍

　　保養的方法的有很多，如吃保健品，營養品，但最重要的一點就是能有一些鍛煉，不用大幅度的，適合就好，來看看如下:‍

　　1.從肌肉開始

　　做為男人都知道肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。因為肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，而中年人則更應側重肌肉的柔韌性。

　　因為單一的運動不能獲得健康;如果過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應針對不同部位采取不同的鍛煉方式。但是力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。

　　2.男人40歲的事情

　　那麼男人40歲就要幹40歲應該做的事情，但是不能再毫無節制地胡吃海喝，隨便熬夜了。醫生給出了“多與少”的建議：少一小時憂慮，多一小時歡笑。少少一小時在燈光下，多一小時在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時開車等等這些事情，那麼在保養時會慢慢完成。

　　3.多吃胡蘿卜和鮮棗

　　對於男人40歲的身體健康飲食要明白，什麼該吃、什麼要少吃、什麼不能吃。商務餐會時要遠離生猛海鮮;長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人，每周最好吃3根胡蘿卜，保證體內維它命A的正常含量，預防視力下降。如果覺得壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維它命C。

　　在人疲勞的時候不宜大吃過於營養的雞鴨魚肉。因為疲勞時*內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感;多吃新鮮蔬菜等堿性食物能使身體迅速恢復。‍

　　這些就是男性保養的方法，你看清楚了嗎?男人健身告訴你，40歲的男性要注意適當的運動，加合理的飲食，補充身體的所需的維它命和鈣，還有最重要的就是不可以再熬夜了，熬夜對*的危害是非常大的，所以，不要在浪費自己的身體資源了，你記住了嗎?‍

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