說到練瑜伽首先就會想到這是女人做的，其實也有一小部分男人做瑜伽的，最早練瑜伽的還是男人呢，練瑜伽的好處不僅可以讓心靜下來，而且身體的柔軟度很好，對身體的保健也很好，所以男人健身不一定非得做一些什麼器材也可以做瑜伽來健身的。

　　1、【頭倒立】

　　功效：促進全身血液循環，有助於使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，並消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂，這就是練瑜伽的好處。

　　2、【風吹樹式變體】

　　功效：有助於緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　3、【側角伸展】

　　功效：有助於促進胸部的發育，幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，並減少腰圍線上的多餘脂肪。

　　4、【扭身祈禱式】

　　功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　5、【單臂支撐式】

　　功效：腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯，並按摩了腎臟，強壯攝護腺。

　　6、【趾尖式】

　　功效：同時治療性冷感及性的控制能力，加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境。

　　7、【雙手支撐雙蓮花】

　　功效、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　8、【蠍子式】

　　功效：強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。

　　有些運動不一定就是非得分清楚男人還是女人的運動，就想練瑜伽就會想到這事女人做的運動，其實男人做起來瑜伽來不比女人差，只要用心學習了都會做的很好的，而且做瑜伽的好處就是塑造體型的，特別是身體肥胖的人不妨練一練。

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