現在的肥胖者很多，特別是男人肥胖的人更多，多數都是不運動引起的，吃晚飯一坐，這樣時間長了大肚子就出來了，還有就是經常坐辦公室的人胖起來更容易，每天運動量不夠，我覺得男人健身如果走入了誤區，身體沒健康反而傷身了，所以正確的健身很重要，才能起到迅速減肥的效果。

　　1.出汗等於運動有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。因此，不能用出汗來判斷運動是否有效。

　　2.大運動量有助於迅速減肥。只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，才能達到迅速減肥的目的。

　　3.每天20分鐘鍛煉絕對必要。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了，關鍵是要堅持。

　　4.經過一段時間運動後肌肉就不會痿縮。運動停止後幾個月，肌肉組織就會松懈。所以，兩次運動間的間隔時間不宜過長。

　　5.健美運動對任何年齡段的人都有益。醫生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。

　　6.不管從事哪項運動，穿什麼鞋都無關緊要。應根據不同的標準挑選運動鞋，什麼運動項目，如何進行運動，身體哪部分受力等，挑選運動鞋時都要考慮。

　　7.運動員飲料能使肌肉發達。普通飲用水已經含有身體所需的營養。那些每天運動大於90分鐘的人，可喝含有鹽分和礦物質的水，但這種水並不能促進肌肉生長。

　　男人減肥不要急於一時，應該合理的安排運動的時間，可以先從自己的習慣開始，每天吃完飯不要坐下，適當的走走，然後飯後半小時的時候才可以運動，還有就是平時能站著盡量少坐著，經常坐著不運動也是肥胖的主要原因，要想迅速減肥那麼就得經常的運動還有改掉平時的壞習慣。

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