運動後多久吃飯為宜?

　　飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好在飯後1.5小時以上再進行。但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。 由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。

　　胃病：所謂胃病，實際上是許多病的統稱。它們有相似的症狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、暖氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸復合潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良惡性腫瘤，還有胃粘膜脫垂症、急性胃擴張、幽門梗阻等。

　　建議：一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。 飯後立即參加激烈運動也可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動。

　　腹痛：腹痛(abdominal pain)是指由於各種原因引起的腹腔內外臟器的病變，而表現為腹部的疼痛。腹痛可分為急性與慢性兩類。病因極為復雜，包括炎症、腫瘤、出血、梗阻、穿孔、創傷及功能障礙等。引起腹痛的原因很多，幾乎涉及各科疾病。既可以是腹內臟器病變，也可以是腹外病變;可以是器質性的，也可以是功能性的;可以是內科疾患，也可以是外科疾患，甚至最初為內科疾患，以後病情發展而以外科情況為主。在治療方法上，有些腹痛急需手術，有些腹痛則不需要手術;有些腹痛最初保守治療，之後需手術治療。急需手術治療者，若誤診、漏診延誤手術則可造成嚴重後果，甚至危及生命;反之不需要手術者，施行不必要的手術，則不但增加病人痛苦，甚或加重病情.