現代人的生活優越，很多人都不曾幹過什麼體力勞動，尤其是對於白領男性朋友們，其實，男性是需要去健身的，這樣不僅可以讓你的肌肉變得發達，更有男人魅力，而且，可以增強抵抗力力，讓男性的身體更健康，現在就讓男人健身來講講，男性運動保健法。‍

　　運動保健對男性是非常重要的，可以讓男性的健壯的同時，還可以預防很多男性疾病，我們一起來了解一下男性運動保健法:‍

　　1、俯臥舒展法

　　面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

　　2、貓姿伸展法

　　瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓四肢伸展。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

　　3、曲背部掌上壓法

　　姿勢近似普通掌上壓(又稱俯臥撐)，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。‍

　　以上這些就是男性運動保健法，你看明白了嗎?男人健身告訴你，記住上面的運動招式，可以讓你的肌肉增加，讓你變得健壯，而且可以減掉男性朋友們身上的多餘脂肪，讓你看起來，更加的精神，加上身上的肌肉，會讓男性異性面前更加有男性魅力值哦!‍

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